耐力型锻炼，也称为有氧锻炼，可以增加您的呼吸频率和心率。耐力型锻炼可以提高心、肺和循环系统的健康程度，也可以延缓或预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病等老年常见病的发生。可以增强耐力的活动包括：①快走；②院内工作（割草、耙地）；③跳舞；④慢跑；⑤游泳；⑥骑自行车；⑦爬楼梯或爬山；⑧打网球；⑨打篮球。　　肌肉力量很小幅...

　　近年来，随着人们生活节奏的加快，大家对健康的重视程度也越来越高。而“运动30分钟就能减脂”的说法，仿佛成了众多忙碌人群的救命稻草。然而，事实真的如此吗？今天，我们就来揭秘这个看似美好的“捷径”！　　首先，我们要明确一点：运动减脂并不是一蹴而就的过程，它需要长时间的坚持和科学的方法。据运动生理学研究表明，运动30分钟...

　　运动有益健康，但大多数人难以持之以恒。美国《赫芬顿邮报》近日载文，总结出让运动坚持下去的10个妙招，不妨一试。　　2.设定每日目标。美国“健身爱好者”网站调查发现，近60%的人新年制订的健身计划以失败告终，他们往往制定长期计划，一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标，如5分钟俯卧撑等。　　3.参加运动俱...

　　中新网上海新闻10月4日电（记者缪璐）在快节奏的现代社会中，保持健康成为人们越来越关注的问题。运动和健康生活成为构建理想生活的两大基石，对于个人和社会都具有重要意义。　　首先，运动对身体健康的益处不言而喻。通过适当的锻炼，我们可以提高免疫力，预防疾病的发生。同时，运动还能有效减少疲劳，增强身体的耐力和抵抗力。此外，...