健身老手分享：学习这9条健身干货，让你少走弯路，用最少时间收获更好的效果！　　1、切忌三分钟热度。健身是一件需要长期坚持才能有所收获的事情，三天打鱼两天晒网的行为是不可取的。想要收获健身的好处，我们需要一周锻炼3次以上，定制一份适合自己的健身计划健身，才能收获健身的多个好处贝搏体育。　　2、不要过度健身，每次健身时...

　　贝搏体育贝搏体育在黄龙冻了一天，好惊讶居然1500+的赞了，我因为在外面旅游贝搏体育，不能及时回复，而且那破客户端又不好使，没有及时回复大家望见谅　　从九寨沟玩回来发现都快1000赞啦！好受宠若惊~因为在外面旅游，只有晚上可以回复大家，留言，私信太多，问问题的，我都会慢慢看的，大家不要着急~等我玩回去再找些干货补充...

　　Martin Berkhan：瑞典训练和营养学家。也被称之为可汗、间歇性禁食的教父。　　经典文章《全是一群沙雕贝搏体育！Fuckarounditis》写于2011年，指出了一系列健身房里的瞎JB乱练，并给出了修正建议。该文章催生了一代极简主义健身爱好者，让人们学会花较少的时间和代价去获得最大健身收益。　　该文是大长...

　　很多人奔着练出肌肉的目标去去健身房，或者是奔着减肥的目标去健身房，但是真正地到了健身房里面，无疑就只会跑步和举哑铃。这两种最简单的运动方式，其实你是真的没必要去健身房的。　　如果你去健身房之前，没有对健身的知识有个大致的了解，也没有学会科学的健身步骤，那么你去健身房就是浪费时间和金钱。　　比如说：你不知道健身前要做...

　　上一个回答大家的热情给我整有点措手不及，感谢都留在心里了，说多矫情，也生分。　　大家的留言我都认真地看了。有问是不是本人的，新鲜的，保真的。还有很多人叫我军神，其实在队里不管多小的队员，00后也都叫军哥。算给个参考，以后大伙随意发挥。　　剩下很多，都跟健身运动相关了。虽然说专业竞技跟咱平时健身区别挺大，但大范畴上也...

　　来我们工作室锻炼的近八成是女性(别问老爷们为什么不来，我觉得可能在努力赚钱还房贷，毕竟上海过得去的婚房都400万以上)，我从观察者（体验者的角度，我恐怕是办不到了）的角度来谈谈女性(小白)健身半年有什么变化与好处。　　先给健身半年下个定义：健身的内容包括但不限于抗阻训练、传统有氧、徒手操、跑步、游泳、自行车等等；一...