健身是一门功能，你需要学习正确的理念跟知识，才能开启健身训练。盲目瞎练只会让你健身变成伤身。　　健身需健脑，一些常见的误区不但无法练出好身材，还会伤害自身健康！哪些健身盲区是你不能犯的？这几个常见的雷区，希望你一个没中健身！　　健身没有目标，没有一个明确的计划，你相当于是在瞎练。你无法知道自己的健身进度，中途更容易...

　　2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。　　3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。　　健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。要注意检测心率、血压等，出现异...

　　而不健身的人往往会因为生活中的琐事、各种工作应酬聚会而拒绝锻炼，而坚持健身的人，只需要一个理由，那就是遇见一个更优秀的自己。　　他们可以为了获得一副好身材而努力，为了拥有一个强健的体能而锻炼，为了抵抗衰老，保持逆龄容颜而健身，所有的坚持只为了一个理由：遇见更好的自己贝搏体育。　　健身，是一项需要日积月累才能见证改变...

　　[gymnastic;improve the health] 一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力　　健的解释健 à 强壮，身体好：健康健全。康健。稳健。健美。健身。健旺。健在健壮。健朗。保健。 善于，精力旺盛：健步如飞。健谈贝搏体育。 笔画数...

　　年过30岁，很多人最大的感受是：体能力量流失，体能精力大不如前，身材开始逐渐发胖，这就是衰老的来袭。　　但是，并不是所有的人都会在30岁后快速步入衰老。岁月总爱找上那些对身材缺乏管理、对饮食过于放纵的人。　　当你饮食没有节制，运动缺乏，那么身材发胖就是迟早的事情。身材发胖是体脂率超标的表现，肥胖会带来多种疾病，比如...

　　1、空腹不锻炼，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。　　2、增肌人群要注重饮食的补充，健身后半小时要进行加餐，比如：补充蛋白跟碳水，可以促进肌肉修复，避免脂肪的堆积。减脂人群要控制饮食，晚餐要少吃，睡前4小时不要进食，可以提高燃脂效率...